月光女神CoCo 是如何保持天使脸庞和魔鬼身材的？

2020-11-30 11:25 未知

文章来源：爱丽时尚网

原标题：月光女神CoCo是如何保持天使脸庞和魔鬼身材的？？

作者：姜茜

可以说是听着李玟的歌长大的一代，一下就暴露了自己的年龄，近期看到她po出了健身照，纤腰翘臀，S型身材太令人羡慕了，在我45岁的时候能有李玟身材一半就知足了。不少女生都有腰腹位置脂肪囤积问题的困扰，大多数的女性都是朝九晚五坐在办公室工作，工作期间也是久坐不动，令腰间赘肉横生。除了难减的肚腩，上腹的胃腩位置也是常见的重灾区。究竟要怎样做才能摆脱胃腩，让腹部变得更加紧实呢-

这些40多50多岁的女神给人一种越活越年轻越有活力的即视感，李玟的形象这些年几乎都没怎么变过，只见她双手抱头，显露出马甲线，身体呈S型曲线，臀部也很翘，不知道的还以为这是哪位健身女教练。

胃腩形成的原因

许多女生明明四肢瘦削，但是腰部胃腩突出，导致身材变成水桶型，穿起贴身衣物时由其令人尴尬。其实胃部就像一个气球，十分有弹性，进食后胃部会扩大变得胀鼓鼓的。因为日常一些坏习惯，胃胀持续导致胃腩形成，便很难消下去，对身材十分有影响，究竟造成胃腩的原因有哪些呢-

造成胃腩的原因

1。不良坐姿

若习惯弯腰驼背，坐姿不正确，容易让腰腹位置的肌肉紧张，长期下来导致脂肪堆积，短期内难以消减。

2。进食太快

进食太快的话，食物没有咀嚼完全，影响消化，导致食物堆积在周部并压迫，久而久之造成周凸。而且进食太快容易吞入大量空气，导致周胀。

3。腹部肌肉不足

长坐不动、缺乏运动的上班族，腹部肌肉量很少，容易零脂肪聚集在在腰腹位置。

4。进食过多引起胃胀气的食物

一些豆类、油炸食品、高淀粉食物如地瓜、马铃薯等，都容易产生周气腹胀。

收减胃腩TIPS

许多女生只着重四肢的减肥方法，往往忽略了锻炼上腹位置，只要改善日常生活中的习惯，或者加强腹部运动，就能有效消减胃腩，让腰身显纤幼，身材变得更Fit，一起来参考一下收胃腩的方法吧！

1。调整坐姿和站姿

坐时保持姿势端正，上身嵴骨挺直、收紧肚子，不要‘驼背’。

2。少吃引起胃胀气食物

少吃难以消化或者引起胀气食物，多吃蔬果帮助养胃蠕动，减少体内聚集废物。

3。改掉忍便的习惯

不要过度忍便，事实上过度忍便容易令肚子出现胀气，让肚腩逐渐胀大，长期下来还会形成慢性便秘。

4。多做收腹运动

多锻炼腹部肌肉，有效减去腹部多余脂肪，勤做抬腿收腹运动、卷腹运动、仰卧起坐等运动。

在家可做的简易收腹减胃腩运动

第一组：

先将身体躺平，腿部弯曲。然后腹部位置发力，上身卷起、举起双手，将双手放至腿部中间位置，重复该动作20为一组。

第二组：

先将双手抱头，然后举直双腿，保持该姿势30秒为一组。